别再做绕膝了!没效果还伤身 这套热身运动简单科学还有范儿!
来源:亚洲彩票-亚洲彩票官网-亚洲彩票app-亚洲彩票下载 发布时间:2020-03-18 08:25:06

  热身是跑步运动的一部分,对于我们接下来跑步的感受非常重要。做好热身运动,能够唤醒身体机能、升高体温、激活肌肉、调动心肺,还可以减少岔气现象。

  过去,我们从体育课上或日常生活中学到的很多热身动作,其实都是错误有害的。比如绕膝、勃颈绕环、腰绕环和体前屈等等。这些动作会造成关节磨损、动脉受挤压、损伤腰椎颈椎,而且也达不到升高体温、调动身体机能的效果。

  目前被认可的主流热身方式是原地模拟跑和肌肉动态牵拉外加激活,不需要借助任何辅助工具就可以进行,能很好地调动身体的积极性,升高体温。